Horlama, pek çok kişinin karşılaştığı yaygın bir sorundur ve tedavi edilebilir bir durum olmasına rağmen, pek çok kişi hala bunun farkında değildir. Horlama sorunu ile başa çıkmak isteyenler ise hangi uzmana başvurmaları gerektiğini bilmiyorlar. Horlama tedavisi için hangi bölüme gidilmeli sorusunun cevabı için buyurun yazımıza.
Horlama Nedir?
Horlama, üst solunum yollarındaki bir problem nedeni ile ortaya çıkan, gürültülü nefes alma durumuna denir. Tıkalı hava yolu, nefes alma işlevine yeterince destek olamayınca, boğazda titreme olur. Kişi, rahat bir şekilde nefes alamadığı için, “horlama” sorunu ortaya çıkar.
Horlama, özellikle aşırı kilosu olan kişilerde ve daha çok erkeklerde ortaya çıkan bir rahatsızlıktır. Bu rahatsızlık, kişinin uykusunu iyi alamamasına ve gün içerisinde yorgun hissetmesine neden olur.
Horlamanın Nedenleri Nelerdir?
Horlama, pek çok kişide görülebilen bir uyku problemidir. Horlamanın nedenlerinden bazıları şu şekilde sıralanmıştır:
- Sırt üstü yatma
- Alerjik rinit
- Burun şekil bozuklukları ya da eğrilikler
- Yastığın düşük olması
- Fazla kilolu olma
- Alkol tüketimi
- Solunum yolu enfeksiyonları
- Sinüzit
Horlama Hangi Hastalıkların Varlığına İşarettir?
Horlama, yoğun çalışma ya da yorgunluk ile ilişkilendirilse de, aslında sağlık sorunlarının bir habercisi olabilir. Bu sağlık sorunları arasında ise şunlar yer almaktadır:
- Metabolik hastalıklar
- Diyabet
- Böbrek yetmezliği
- Tiroid hastalıkları
- Kalp damar hastalıkları
- Ödem (dil ve ağız)
Horlama Nasıl Önlenir?
Horlamayı önlemek için bazı yöntemler mevcuttur:
- Burun bantları kullanmak, burun tıkanıklığını açarak horlamayı önler.
- Düzenli egzersiz yapmak, boğaz kaslarının gerginliğini azaltmak için önemlidir.
- Yatak odasını havalandırmak ve nem seviyesini kontrol etmek, burun tıkanıklığını önleyerek horlamayı giderir.
- Uyumadan en az dört saat önce yemek yemeyi bırakmak önemlidir; çünkü ağır yemekler boğaz kaslarını fazla gevşetebilir ve horlamaya neden olabilir.
- Yastığınızı düzenli olarak değiştirmek ve yüksek yastıklardan kaçınmak, horlama riskini azaltır.
- Yan ya da yüzüstü yatmak, sırt üstü uyumaya kıyas ile horlamayı azaltır.
- Sigara içmekten kaçınmak; dil, damak ve boğaz kaslarının gerginliğini azaltarak horlamaya neden olabilecek faktörleri azaltır.
- Fazla kilolardan kurtulmak, boğazda oluşabilecek yağ birikimini azaltarak horlama sorununu önler.
- Düzenli bir uyku programına sahip olmak, horlama sorununu hafifletir.
- Alkol tüketimini sınırlamak ya da mümkün ise tamamen bırakmak, horlama şiddetini azaltır.
- Bol miktarda su içmek, vücudu nemli tutarak boğazdaki kuruluğu azaltabilir ve horlamanın şiddetini azaltır.
Horlama Sorunu Olanlar Hangi Bölüme Başvurmalı?
Horlama sorunu olanlar, Kulak Burun Boğaz (KBB) bölümüne başvurmalıdır. KBB doktorları, horlamanın altında yatan nedenleri değerlendirir ve gerektiğinde uyku laboratuvarına yönlendirme yapabilir. Uyku laboratuvarı, horlamanın kökenini daha detaylı bir şekilde anlamak için kullanılan bir yöntemdir.
Horlama Problemi İçin Doğal Çözümler
Horlama rahatsızlığına iyi gelen bazı doğal çözümler bulunmaktadır. Evde kolay bir şekilde uygulayabileceğiniz, horlama problemini çözen bitkiler şöyle sıralanmıştır:
- Nane yağı: Sinüsleri açan ve balgamı söktüren nane yağı, horlamanın önüne geçmede etkilidir.
- Zencefil: Zencefil, boğazı yatıştırır ve horlamayı azaltır.
- Okaliptüs: Soğuk algınlığı için sıkça tercih edilen okaliptüs yağı, solunum yollarını rahatlatır ve horlamayı önler.
- Altınmühür bitkisi: Bağışıklık sistemini güçlendiren bu bitki, soğuk algınlığı ve alerjilere karşı koruyucu etki gösterir.
- C vitamini: C vitamini, sinüsleri temizleyerek sağlıklı solunum yolları sağlar.